El
doctor Juan Carlos Durán Alonso dictó una amenísima y muy didáctica ponencia
sobre el ‘Envejecimiento activo’ este pasado martes en el ciclo ‘Medicina y
Sociedad’ de la Real Academia de San Dionisio de Ciencias, Artes y Letras
Una ponencia muy dinámica, didáctica,
amenísima, instructiva y al alcance de todos los públicos –sin perder un ápice
de su alto nivel académico-. Podríamos constatar
–sin temor al equívoco- que el doctor Juan Carlos Durán Alonso se hizo
enseguida con el auditorio. Demostró con creces su pragmática capacidad
comunicativa. Y es que Durán -médico especialista en Geriatría
del Hospital y Geriátrico San Juan Grande, de la Orden Hospitalaria de San Juan de Dios en Jerez de la Frontera-
dictó una conferencia que pronto tomó carta de naturaleza de consulta abierta.
Casi de servicio público a favor de las muchísimas personas que abarrotaron
este pasado martes el salón de actos de la sede social de la Real Academia de
San Dionisio de Ciencias, Artes y Letras. Al título de ‘Envejecimiento activo’
respondía la temática elegida para una nueva sesión del ciclo ‘Medicina y
Sociedad’.
Presidieron la sesión académica el
presidente de la Real Academia de San Dionisio Joaquín Ortiz Tardío, el
presidente de Honor Francisco Fernández García-Figueras, el vicepresidente de
Ciencias Jaime Bachiller Martínez y el vicepresidente de Artes Juan Salido
Freyre. Precisamente fue el vicepresidente de Ciencias Jaime Bachiller quien
tuvo a su cargo la preceptiva presentación curricular del ponente. Brillante y
fulgurante introito durante cuya exposición Bachiller acentuó lo siguiente: “Dignificar
la vejez es honrar la vida. La vejez aparece a los ochenta años. No es una
enfermedad. Para las viejas civilizaciones la vejez era una etapa llena de
sabiduría. Siempre se respetaba a las personas más antiguas. La Biblia recuerda
que debemos cuidar a nuestros mayores. Hoy hay que reconocer la actividad de
los abuelos, que ahora no son sólo cuidadores sino también educadores de sus
nietos. La vejez se sustenta en pilares fundamentales como la adaptación y la
resignación. El secreto de la vejez no es sino un buen pacto con la soledad. Lo
peor no es el debilitamiento del cuerpo sino la indiferencia del alma. Debemos
ser agradecidos porque la vejez es el precio de estar vivo. En Jerez más del
veinte por ciento de la población tiene más de sesenta años”.
A continuación destacamos algunas de
las afirmaciones vertidas por el doctor Juan Carlos Durán en la tribuna de
oradores de la Academia:
-Ahora, después de una clara
disminución de la natalidad, está aumentando el índice de natalidad. También
está aumentando la esperanza de vida. Es probable que, dentro de veinte años,
también cambien la esperanza de vida. Las estadísticas los dirán.
-Hoy día tendríamos que hablar de los
dólmenes de la población más que pirámides de población. España está
envejeciendo. No somos en Andalucía la comunidad autónoma más envejecida del
país.
-España, si sigue estas líneas
demográficas, estamos en proyecciones de índice de vida de más de ochenta años.
-¿Quién es viejo? ¿Mayores de sesenta
y cinco años? Es que yo conozco a gente de ochenta años con una calidad de vida
magnífica. ¿Lo marca la jubilación, la política? La primera definición,
"cuando uno llega a viejo es cuando se va debilitando por días". Hay
que remontarse a la definición de los faraones de Egipto.
-¿Cuándo empieza el envejecimiento?
Proceso evolutivo: nacemos, crecemos, maduramos, envejecemos y
morimos. ¿Cuándo empieza el envejecimiento? Depende de las células. En sus
disfunciones. En el ADN del cromosoma es el que tiene toda la información sobre
nosotros. Hay unos genes que estima cuánto podemos vivir. Hay personas que
tiene genes más longevos que otros.
-Una persona es mayor cuando ya no
puede hacer lo que antes hacía. Algunas personas dicen que se han hecho viejos
porque leen todos los días las esquelas del periódico, y piensan que esto ya se
acaba.
-Antes, en la Prehistoria, viejo era
el sabio, el que lo sabía todo, los brujos que lo conocían todo. En la Antigua
Grecia se creaba el Consejo de Ancianos, que eran los que movían la ciudad. Se
constituían con dos reyes y con veintiocho hombres mayores de sesenta y ocho
años. Todos eran elegidos por su sensatez. Platón decía que la virtud del
hombre se alcanza cuando se es mayor. Aristóteles le debatía porque decía que
la vejez no era garantía de sabiduría.
-Pero empiezan los problemas con la
Edad Media, con las guerras, y se cambia sabiduría por fortaleza. Estas
personas ya no tenían el valor que tenían antes. El primer hospital para cuidar
a los mayores fue San Juan de Dios en Granada.
-Ahora tenemos una sociedad en la que
para anunciar la incontinencia nos ponen a Concha Velasco. Pero si la arruga
puede llegar a ser vieja. Los mayores son un grupo diverso, heterogéneo, muy
diferente.
-Envejecimiento saludable. Las
personas que llegan a una edad avanzada llegan muy bien de salud. Hablamos
ahora de quince años a esta parte. Envejecimiento activo: proceso de
optimización de las oportunidades de salud, participación y seguridad con el
fin de mejorar la calidad de vida a medida que envejecemos.
-De la genética depende mucho de lo
que cada uno hagamos con nuestra vida. Condiciones ambientales: ejerció físico,
alimentación, tabaco y alcohol, nuestra personalidad, nuestra ocupación. Un
error grave de los mayores es acomodarse demasiado a los butacones. Cada vez son
mejores y los mandos a distancia. Ese es el gran error del envejecimiento.
Porque debemos mover el cuerpo. Esto mueve el corazón y mueve los pulmones. Los
que hacen ejercicio son más felices que los que no lo hacen. Porque liberamos
endorfinas. Y duermen mejor.
-Hay que hacer ejercicio aeróbico, al
aire libre, hay que pasear durante un tiempo. Mínimo dos o tres veces en
semana. Al menos de media hora y una hora. Cuanto antes hay que empezar a hacer
ejercicio físico. Ya es tarde para cualquiera. Pasear por la orilla del mar es
muy bueno. También el ejercicio físico es bailar: es sano y crea
convivencia.
-Ejercicio también de flexibilidad y
elasticidad. Escuelas de espaldas sanas. Suelen doler las articulaciones y hay
que ser elásticos. Y si el ejercicio se hace bajo el agua, mejor. También otra
idea inmejorable: los huertos ecológicos para los ancianos.
-Tenemos que comer bien, alimentándonos
adecuadamente. Los alimentos que hay que consumir: productos lacteos, pescado,
frutas, legumbres, beber mucha agua, carne de vez en cuando. Tenemos unas
condiciones nutricionales que nos favorece. El pescado tiene muchos beneficios.
Es rico en muchos minerales fundamentales. No aumenta nada la tensión arterial.
El aceite de oliva probó ser beneficioso para el envejecimiento del
organismo.
-¿Es bueno el vino para el
envejecimiento? Dos copas de vino al día son buenísimas. Hay efectos
moleculares. Alexander Fleming dijo que si la penicilina cura, el vino de Jerez
resucita a los muertos. Reduce el riesgo de infarto de miocardio, de ictus,
regula el colesterol sanguíneo y la tensión arterial. Reduce el riesgo de
ciertos cánceres. ¿Cuántas copas del vino? El truco está en la cantidad. Es
imposible de protocolizar. Oscila entre una y tres copas al día. Depende de
cómo tengas preparado tu hígado. Una copa antes de comer y una en la cena. No
vale guardar todas para el fin de semana.
-El tabaco no tiene absolutamente
ninguna propiedad beneficiosa. Es cancerígeno, aterogénico -factor de riesgo
vascular, es peor que la hipertensión y el colesterol- y fibrogenégico -el pulmón
cada vez menos extensible-. El tabaco es malo.
-La importancia de la actividad
mental. Una persona que deja de ejercitar su mente, se viene abajo. Nuestra
actividad mental se viene deteriorando. La memoria inmediata y la memoria de
trabajo: es la que más rápido se pierde con el envejecimiento. La memoria a
largo plazo: la que más tarda en perderse. No se acuerdan lo que han hecho en
los últimos meses, pero sí de costumbres de hace muchos años. Para esto hay
muchas cosas para mayores. Es muy buena la Universidad de Mayores. Por ejemplo.
Cuando se ejercita la mente, se reduce el riesgo de Alzheimer. Deben aprovechar
las nuevas tecnologías. Manejar internet. Estar enganchados. Mandaros correos
electrónicos. El ver a los abuelos enganchados al whatsapp con los nietos es
fabuloso.
-Los mayores sanos deben ir al médico
una vez al año, que no hace daño. Hemos hablado de cuerpo y de mente, pero si
vemos el vaso medio vacío, mal vamos. Hay gente muy sana, muy bien de mente,
pero muy tristes. El envejecimiento está en el pensamiento. El éxito de
envejecer es también aceptar la vejez y tomar conciencia de sí mismo. Percibir
cómo estoy y ser realista. Nos cuesta a veces más recibir que dar. Un error
gravísimo es pensar todo el tiempo en el pasado. El pasado, pasado, pasado. O
quien piensa que se va a morir de un momento a otro. El futuro cada vez más
negro. El truco es ser optimista y disfrutar del momento. Recomiendo el libro
'La empresa de envejecer' de Pedro Lain Entralgo.
-El envejecimiento activo es poder disfrutar
de sus derechos, sin discriminación por razones de edad. Participación activa
en la vida social, cultural y política. Sentimiento de utilidad (colaboración
dentro de la familia e integración dentro de voluntariados). Hay que ser
feliz hasta el final.
